準媽媽們在備孕期間要保證各種營養的均衡，但是孕媽們為什么要注意營養均衡？寶媽們孕期飲食怎么吃？讓我們一起來了解一下。
一、孕媽們為什么要注意營養均衡
1、營養過剩的孕婦越來越多。如果營養補充過多，缺少HICIBI孕產期降脂循環，體重增長過快，容易引發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產和難產等孕期并發癥，孕期肥胖還會造成圍產期胎兒死亡率及致畸率增高，巨大兒風險也相對增加。
2、孕期營養不良首先是孕婦貧血，抵抗力下降，營養素缺乏容易生病。其次對胎兒的生長發育期很不利，會導致胎兒生長緩慢的。
二、寶媽們孕期飲食怎么吃
1、懷孕初期(前3個月)。此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。小為減輕嘔吐反應，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。
2、懷孕中期(4-7個月)。此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。
3、懷孕末期(最后2個月)。胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以 擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。
