坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月或多月的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)。在月子期間，怎么吃是一個(gè)關(guān)鍵的問(wèn)題，因?yàn)闊o(wú)論是媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)，還是還是對(duì)寶寶的哺乳，都需要媽媽們能夠早日恢復(fù)健康的身體。那么,坐月子期間究竟哪些食物可以吃,哪些需要忌口呢？今天田螺阿姨就來(lái)帶大家一起來(lái)了解一下。

月子期間應(yīng)該吃的食物

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

8.豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

11.糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14.豬心有強(qiáng)化心臟的功能。

15.吻魚(yú)含鈣豐富，適合產(chǎn)婦

月子期間需要忌口的食物

1.產(chǎn)后一周內(nèi)禁食大量麻油、酒:因?yàn)榇罅康穆橛团c酒精會(huì)增加惡露量，甚至造成產(chǎn)后大出血。

2.產(chǎn)后禁食人參:產(chǎn)后貿(mào)然服用人參，會(huì)有產(chǎn)后大出血或惡露排出不暢的后遺癥。

3.預(yù)防產(chǎn)后肥胖，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。

4.在坐月子時(shí)期忌吃生冷、寒涼食物。

5.忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

6.飲食以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜。

7.惡露未轉(zhuǎn)呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時(shí)，不能吃補(bǔ)藥及以大量酒烹煮食材，以免惡露排不乾凈。

8.哺喂母乳者禁食韭菜、麥芽及其制品，以免造成退乳現(xiàn)象。

田螺阿姨最后提醒大家，在坐月子期間，為了自己的身體健康和嬰兒的健康成長(zhǎng)，各位新媽媽還是要嚴(yán)格要求自己，特別是要飲食上，這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，一定要作出一些自我犧牲，因?yàn)槭裁炊疾槐壬眢w健康重要，只有產(chǎn)后身體康復(fù)得順利，更能更有精力照料寶寶。